你们是不是跟小懒虫一样:
工作日的早上,迷迷糊糊地起床、洗漱,匆忙出门赶车,到公司附近的便利店随便买点早餐将就;
下班通勤1小时后带着满身疲惫回家,躺在沙发上从发丝到指尖都无力动弹,想想今晚吃啥就头疼,想要个美食神器餐餐出现在我们面前,都让我食欲满满就幸福了~
有什么好的办法,可以帮打工人解决一下这个餐餐“史诗级”饮食难题吗?
快醒醒,我小帝君不就是你的“智慧哆啦A梦”吗?
只要用对好油,把食材和调料放进去,吃得美味就可以很简单。从早餐到晚餐,从成人餐到宝宝辅食,南北饮食餐,餐餐都有食欲,小帝君都能帮你搞定!
看下去,今天小帝给大家推荐周一三餐美食,后面详细讲解~
# 早餐#
/燕麦鸡蛋饼/
早晨睡醒燕麦和鸡蛋搅合搅合,煎到金灿灿就完事了!燕麦煎熟后味道很淡,蛋香味更足,你有多久没享受过了?简单5分钟早餐,低脂还健康赞爆了~
鸡蛋、燕麦、生抽、黑胡椒、盐、五古三香花生油
步骤:
1.碗中打入3个鸡蛋,加入4勺燕麦片、一点点盐、一勺生抽、2勺清水搅拌均匀;
2.锅中烧热加入少许花生油烧热,倒入燕麦鸡蛋液,小火煎至两面金黄
3.撒上少许黑胡椒,开吃吧!
这些足够2~3个人一起吃,睡醒就能和家人、爱人一起开心享用营养早餐,开启健康生活一整天~
# 午餐#
/避风塘炒虾/
除了营养早餐,小帝君还可以承包你的午餐、晚餐!毕竟我有厨房美食神器,为了更贴近中国人的餐桌美食营养加分者。
鲜虾400g、面包糠50g、大蒜末30g、花生油50g、料酒10g、姜片2块、葱1根、胡椒粉少许
做法:
1.准备食材,将姜切片,蒜切成蒜末,葱切成葱花备用;
2.鲜虾洗净,抽出虾线,虾子沥干水分后加入10克料酒+2片姜片+1小量勺盐+少许胡椒粉腌制10分钟;
3.主锅中加入50克花生油,烧热把虾倒入锅中,以5分/150℃/反转3烧热,煎至表皮焦黄色,捞出备用;
4.锅中留多余的花生油,加入蒜末、小米椒炒香,再加上面包糠翻炒均匀,最后加入炸虾翻炒均匀,盛出后撒上一些葱花即可·
高效加热,酥香到虾壳可以一起吃掉!
# 晚餐#
/蒜香鸡翅/
忙碌了一天回到家,对晚餐的要求就是:快速、营养、美味又相对健康!
鸡翅12只、生抽2勺、老抽蚝油料酒各1勺、1勺淀粉、蒜末
做法:
1.鸡翅洗净,加入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、料酒和淀粉、2勺蒜末抓拌均匀腌制20分钟;
2.锅中烧热,加入五古三香花生油,放入鸡翅(把表面的蒜末抹去),小火煎至两面金黄,倒入刚腌好的鸡翅剩下的蒜末炒出香味,加入青红椒+1勺双椒酱料,焖煮至鸡翅全熟,出锅后撒上葱花,有白芝麻的撒点白芝麻会更香。
把厨房交给小帝,让时间归自己掌握,营养美食一出锅,窝在家里边玩手机边吃着美食,成为吃货不是梦!
好好工作,更要好好生活,吃饭这件事儿,就安心交给小帝君吧~